bolą mnie obydwie nogi w tym miejscu http://imageshack.us/photo/my-images/40/mojastopa.jpg/ nie ma żadnego napuchnięcia czy coś i jestem w 99% pewny ze jest to przeciążenie bo pracuję na nogach od pon-pt po 10h dziennie, 4x w tyg ćwiczę na siłowni+3-4x w tyg biegam interwały no i mógłbym przestać biegać na jakiś czas ale to nie załatwia sprawy bo [...]
Tak, chodzi mi o te pod samą klatką piersiową, potrzebuje je wyrobić by być bardziej wyprostowanym i też jako pomoc przy kolce w czasie biegu. Chce wyrobić te niebieskie Przy brzuchach obojętnie jakiś najbardziej bolą mnie środkowe (zielone), a dolne partie mam wyrobione chyba od samego biegania bo jak ćwicze nie czuje ich, a są trochę widoczne. 2 [...]
[...] wzrostu. AKTYWNOŚĆ: Staram sie bardzo duzo chodzic, a sport to glownie rower (rowniez stacjonarny) i taniec (srednio-intensywny czasem intensywny). Troche biegam, ale często bola mnie stopy ;/ Ostatnio HIIT na rowerze treningowym. Generalnie codziennie minimum godzina, często dłużej. Lubie jesc zdrowo, nie mam z tym problemow (ewentualnie kostka [...]
kajdan, co prawda to prawda - rozgrzewka to podstawa, ale ja np. mam czasem tak, że bolą mnie mięśnie po intensywnym treningu. Sam zastanawiałem się czy nie zacząć się czymś smarować przed i po. Meander, a Ty jakąś konkretną masz na myśli maść? Może znasz coś dobrego i podpowiesz? Zmieniony przez - Straho w dniu 2013-12-26 21:51:26
wow. bardzo dobry jesteś ;D podoba się;p też to trenuję i mam pewien problem xd podczas back lever (tej pozycji na drążku, gdzie wisisz plecami w stronę drążka)nie dość, że robię się czerwony na twarzy, to jeszcze bolą mnie ramiona od tzw.pocierania mięśni najszerszych grzbietu itp. masz jakieś porady? i jeszcze jedno ;P Jakie ćwiczenia [...]
[...] raz i dodam uwage, Mawashi pisal zebym opuszczal sztange do obojczykow, to wyelimuje naramienne w najwyzszym mozliwym stopniu i tak cwicze caly czas, niestety, czasem barki bola mnie tak bardzo kiedy cwicze klatke, plaska czy pochyla, zero roznicy, ze nie moge trenowac :/, no i klate mam wciaz jak u baby :/, wniosek jest jeden, duza czesc [...]
Na orbitreku spalam 2 razy wiecej kalorii. Do tego nie bola mnie noga w stawach. Ostatnio po dosc dlugiej przerwie usiadlem na rowerek i po 10 min zadalem sobie pytanie: Stary, jak ty mogles sie z tym chrzanic kiedys? :) Nawet bym ie nie zastanawial. Pamietaj ze im ciezsze koło tym lepiej. Zwroc tez uwage na dlugosc bo niektore to naprawde krowy [...]
Hej mam jeszcze jedno pytanko, bo od dwoch dni cwicze i teraz wpadlam na pomysl by zaczyc cwiczyc tzw. 6 weidera... Czy mi to cos pomoze... bo dzis czuje wszyskie miesnie brzucha... bola mnie miesnie... wiec jesli bede miala pewnosc ze schudne to bede cwiczyc a jak nie to szkoda czasu... moze kupie pas odchudzajacy... poradźcie mi
Barków po pompkach praktycznie w ogóle nie czuje, tzn. nie bolą mnie wcale:)Jestem pochylony do przodu a co do ilości powtórzeń to uwierz mi że to nie jest aż tak dużo przy mojej wadze;p
Byłem dzisiaj u specjalisty ze stopami, myślałem że mam skręcone kostki lub jakiś inny uraz ponieważ bardzo bolą mnie stopy w nocy oraz rano aż je rozchodzę. Okazało się, że żadnego urazu nie mam, ale ciężko fizycznie pracuje i dodatkowo zacząłem biegać i grać w piłkę. Stwierdziła, że brak mi witamin i elektrolitów. Poleciła mi z firmy Olimp. [...]
sztange na barki wyciskam na siedzaco i nie opuszczam do konca tylko do uszow , jak robie biceps gryfem prostym bola mnie przedramienia , a co do podciagania sztangi wzdluz tlowia do brody to, to cwiczenie robie zawsze na barki chyba od kad zaczolem cwiczyc, wogole z wszystkich parti najbardziej lubie barki Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu [...]
Lady jeżeli robisz/ robiłaś tabate to jakiego ćwiczenia używałaś? Polecam zrobienie po 25 razy wypchnięcie bioder powrót i wyskok w ośmiu seriach, a zauważysz różnicę niż jakbyś robiła to tak jak peponent http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI&feature=player_embedded Robiąc oby dwa treningi zauważyłem, że po treningu peponenta bolą mnie po [...]
bo ból jak idę to mi nie przeszkadza chociaż nieraz go czuje , jak biegnę to potem staje i bolą mnie te plecy. Lekarz powiedział że pewnie sobie przeciążyłem i dał mi jakąś maść i powiedział żebym odpoczywał .
Ups^^ pomyliłem temat http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html to ten temat czytałem ;x skojarzyły mi się po linku i tak palnąłem ;x Do tego mam problem ostatnio z plecami, chciałbym się wybrać do lekarza ale 5h czekania nie jest 'miłe'. Bolą mnie po podnoszeniu ciężkich rzeczy albo za dużo [...]
Witaj, nie bardzo rozumiem. Ty chcesz co trening zmieniać ćwiczenia? Jeśli tak to wiedz, że to nie ma sensu. Niestety rutyna i monotonia jest kluczem do sukcesu. Nie mówię, że masz cały rok gwałcić te same ćwiczenia, ale na pewno okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń. Nie, nie chce [...]